AddThis Sharing ButtonsShare to FacebookFaceBookfaceBookshare na Twittertwittertwittershare to PinterestPintestPinterestshare to moreaddthismore4
Na začátku nového roku lidé vždy věří o to, co vyžadují udělat pro mnohem lepší rok, a také zakládání zdravých rutin vždy nachází seznam. Zatímco lidé obvykle plánují zahájit rutinní cvičební program, ledové chodníky, ostré ráno a také kratší zimní denní dodávky jednoduchých důvodů, proč zapomenout na vaše řešení. Nepožadujete členství ve fitness centru nebo sofistikovaná zařízení, která vám pomohou dostat se na cestu. Výzkumná studie důsledně ukazuje, že lidé mají mnoho pravděpodobné, že budou cvičit, když přimějí domácího psa, kteří chodí na výběr. Čas s Fido může být vynikající metodou pro zbavení kalorií. Například na 30minutovou procházku se domácím psem se vrhnete asi 125 kalorií.
Světová organizace zdraví a wellness navrhuje, aby dospělí každý týden získali celkově 150 minut aerobního cvičení mírné intenzity. Skvělou zprávou je, že výhody zdraví a wellness, které získáte z cvičení, jsou obvykle mnohem lepší, pokud své cvičení rozdělíte na krátké sezení, než se snažíte ve formě v jednom nebo dvou dlouhých cvičeních týdně. Vědci z University of Pittsburgh zjistili, že lidé přikázali, aby rozdělili cvičení do 10 až 15 minut segmentů zaznamenali mnohem více hodin cvičení, mnohem větší pravděpodobnost, že se budou držet svého cvičení, a také ztratili mnohem větší váhu, než ti, kteří se snaží udělat, se pokusili udělat delší cvičení.
Chůze psů může být vynikající metodou pro splnění vašeho řešení cvičení v roce 2013. Zde je vše, co potřebujete:
Čtyřnohý cvičební kamarád
Vodítko
Poopie tašky
Správné oděvy pro vaše podmínky počasí
Plánujte projít celkově 30 minut pět dní každý týden. Můžete absolvovat tři 10minutové procházky, dvě 15minutové procházky nebo jakýkoli typ kombinace, která činí 150 minut týdně. Když se s chůzí pohodlně, zkuste si vybrat rychlost nebo přidat nějaké kopce do každodenních procházek pro další posílení cvičení. Využijte níže uvedený deník, který vám pomůže sledovat váš pokrok.
Diary reprodukovaný z tvaru jako fido: Vstupte do vašeho domácího psa k mnohem lepšímu zdraví a wellness od úsvitu A. Marcus, MD
Zdravotní a wellness výhody domácích zvířat